Tubuh yang langsing menjad idaman semua orang. Selain penampilan, memiliki berat badan yang ideal juga sangat baik bagi kesehatan. Memiliki tubuh yang terlalu kurus dapat berbahaya bagi kesehatan dan rentan terhadap penyakit. Begitu juga dengan orang bertubuh gemuk yang dekat dengan obesitas, masalah kolesterol, penyempitan rongga dada, dan sebagainya.
Banyak sekali cara yang dapat dilakukanuntuk mendapatkan berat badan ideal. Mulai dari makan makanan sehat, mengurangi porsi makan, minum air putih, olah raga, memakan suplemen, hingga diet. Berbagai macam cara kini telah hadir dan bisa Anda coba. Memang tidak semua hal bisa bekerja pada satu orang dengan lainnya. Maka dari itu, kali ini kita akan membahas mengenai tiga jenis diet praktis untuk mendapatkan berat badan ideal yakni diet mayo, diet OCD, dan juga diet GM. Selamat membaca!.
Cara Turun Berat Badan Melalui Diet Mayo
Diet mayo mengedepankan konsumsi air mineral dan mengurangi asupan garam terhadap tubuh. Garam-garaman dan makanan yang asin sangat berpengaruh terhadap berat badan. Diet ini termasuk program diet singkat yang memakan waktu kurang dari dua minggu, yakni tiga belas hari saja. Namun diet mayo harus dilakukan secara terus menerus dalam jangka tiga belas hari itu untuk menuntaskannya. Jika terhenti di hari ke 10, Anda harus mengulang semua rangkaian diet dari awal. Meskipun sebentar, namun telah banyak orang yang membuktikan keampuhannya. Diet ini sering sekali dilakukan oleh para artis misalnya saja Tasya Kamila dan juga Fitri Tropica.
Konsumsi garam yang begitu ditekan dalam model diet ini membuat tubuh tidak memiliki penahan air dan menyebabkan sering buang air kecil. Pada saat buang air kecil, lemak pun juga ikut terbuang secara rutin. Konsumsi garam dan kalori yang sangat rendah dalam jangka waktu yang lama akan berbahaya bagi kesehatan. Karena itu, diet mayo hanya bisa dilakukan sekali saja dalam setahun.
.
.
.
.
Dalam tiga belas hari diet mayo, ada menu tertentu yang harus dipenuhi. Menu tersebut mengharuskan Anda untuk makan tiga kali sehari, dan diluar itu Anda harus pula mengonsumsi air mineral sebanyak dua liter atau setara 8 gelas. Berikut ini adalah rincian menu untuk diet mayo Anda.
Tutorial OCD untuk Menurunkan Berat Badan
OCD (Obsessive Corbuzier’s Diet) adalah salah satu program diet yang booming di Indonesia beberapa masa yang lalu. Sesuai namanya, diet ini dibawa oleh seorang artis yakni Dedy Corbuzier. Banyak orang yang kemudian mencoba dan berhasil mengurangi berat badannya bahkan hingga hitungan puluhan kilogram. Terinspirasi dari salah seorang sopir di Hongkong, Dedy kemudian mencoba rahasia diet pria tersebut.
Metode diet dalam OCD dinamakan dengan jendela makan. Jendela Makan adalah waktu kapan Anda boleh makan, dan kapan Anda harus puasa makan . Ketika puasa makan, Anda bisa minum minuman yang tidak mengandung kalori misalnya air putih, teh tawar, kopi pahit, dan lain-lain. Model jendela makan dilakukan di siang hari. Sarapan sangat tidak dianjurkan karena menghambat pembakaran kalori. Berikut ini adalah penerapan jendela makan pada diet OCD.
Jendela Pertama
e
Jendela pertama dilakukan dengan watu bebas makan selama 8 jam dan puasa selama 16 jam. Jika Anda memulai OCD pada pukul 10 siang, maka Anda juga bebas makan hingga pukul 6 sore. Sisanya, Anda harus berpuasa makan hingga keesokan harinya pada pukul 10 kembali. Anda tetap bisa minum ketika berpuasa makan. Jendela pertama dapat dilakukan seminggu untuk adaptasi tubuh sehingga mampu naik ke level yang selanjutnya.
Jendela Kedua
Semakin naik level, tentu semakin lama waktu yang digunakan untuk berpuasa. Pada level ini, jam makan berkurang hingga 6 jam bebas makan dan 18 jam berpuasa. Jendela makan kedua ini dilakukan jika sudah benar-benar terbiasa dan mampu. Jika Anda merasa letih atau tidak kuat, maka kembalilah ke jendela pertama hingga benar-benar terbiasa.
Jendela Ketiga
?
Waktu bebas makan berkurang hingga empat jam saja. Jika Anda merasa terlalu berat, Anda dapat mengombinasikan jendela pertama dan kedua untuk tetap menjalankan program OCD ini.
Jendela Keempat
Jendela keempat bukan berarti waktu makan hanya dua jam. Waktu makan Anda dalam sehari hanya sekali dan sisanya puasa. Sekali dalam seminggu, Anda perlu mengurangi makan hingga 24 jam. Puasa makan 24 jam ini hanya perlu dilakukan sebagai selingan, sesuai dengan kemampuan tubuh Anda saja.
Diet GM untuk Melangsingkan Badan
Diet GM adalah singkatan dari Diet General Motors. Meskipun beberapa pakar menyebutkan bahwa Anda akan kekurangan nutrisi selama menjalankannya. Namun diet ini terbukti bisa memangkas lima hingga delapan kilogram berat badan hanya dalam waktu seminggu. Menggiurkan, bukan ?. Sayangnya diet ini hanya boleh dilakukan sekali dalam sebulan untuk mencegah Anda kekurangan gizi.
Dalam diet GM ini tidak ada anjuran untuk olah raga maupun aktivitas pembakar lemak lainnya. Diet GM mengedepankan detoksifikasi tubuh dan memperbaiki emosi. Selama diet, Anda harus minum minimal 10 gelas air mineral atau setara dengan 2 setengah liter air. Air hangat lebih dianjurkan agar dapat membakar lemak.
Hari pertama diet GM, Anda hanya boleh mengonsumsi buah-buahan apapun kecuali pisang. Melon dan semangka, atau buah berair lebih disarankan karena memberi rasa segar pada tubuh dan rasa kenyang yang cukup lama.
Hari kedua, hanya sayuran yang boleh Anda makan. Matang maupun mentah, sebaiknya tidak ditambahkan micin atau penyedap. Lebih baik memakai gula dan garam. Hindari sambal bumbu kacang dan makanan pedas yang memicu keinginan Anda untuk minum es.
Hari ketiga, Anda bisa mengonsumsi sayur dan buah secara bergantian. Tidak ada batasan. Namun jangan mengonsumsi pisang. Hari keempat, menu diet Anda adalah pisang dan susu. Konsumsi yang dianjurkan adalah delapan buah pisang dan tiga gelas susu. Jika Anda tidak suka pisang, bisa diganti dengan melon atau jambu biji. Susu sapi juga bisa diganti dengan susu kedelai.
Hari ke lima, Anda boleh mengonsumsi 500 gram atau setengah kilo daging, dan enam buah tomat. Konsumsi air putih yang cukup untuk memperbaiki pencernaan. Hindari memakan kulit dan lemak. Hari ke enam hampir sama, yakni daging dan ikan yang dikombinaskan bersama sayuran. Hari terakhir, Anda bisa makan beras merah, jus buah dan juga sayur sayuran.
Nah, itulah tadi beberapa cara untuk melakukan diet yang sedang ngehits saat ini. Selamat mencoba, semoga berhasil dan sampai jumpa di artikel yang selanjutnya!.
.
.
.
.